Die 7. November Traditionell markiert diese Jahreszeit gemäß dem chinesischen Sonnenkalender den Beginn des Winters – eine wichtige Phase des energetischen Übergangs. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist diese Jahreszeit nicht nur mit Kälte gleichzusetzen: Sie repräsentiert auch … zu sich selbst zurückkehren, eine Zeit von verlangsamen Und innere Ernährung.
Winter, die Jahreszeit der Niere und des Wassers
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entspricht jede Jahreszeit einem Element und einem Organ. Der Winter wird mit Folgendem in Verbindung gebrachtWasserelement, das die Nieren und Blase.
Die Nieren gelten als die Wurzel der VitalitätSie beherbergen unsere Lebensessenz (DER Jing), die bei der Geburt vererbt und lebenslang verbraucht werden. Im Winter ist es daher unerlässlich, Diese Energie bewahren und nährenweil es das ganze Jahr über alle anderen Körperfunktionen unterstützt.
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Die wichtigsten Prinzipien der Wintersaison
Konzentriere dich neu und entschleunige.
Der Winter lädt Sie ein zu ausruhen, zu dem Spiegelung und zu dem Betrachtung.
Dies ist der perfekte Zeitpunkt dafür:
- Schlaf noch ein bisschen länger
- Übermäßig anregende Aktivitäten reduzieren
- Gönnen Sie sich Momente der Stille und des Lesens.
- Verbringen Sie vorrangig Zeit drinnen, in der Wärme.
Diese natürliche Verlangsamung ermöglicht es Körper und Geist, Tiefenregeneration.
Nähre die Niere und wärme das Innere
In Bezug auf die Ernährung empfiehlt die Traditionelle Chinesische Medizin Folgendes: bevorzugen salzige Aromen und dunkle oder schwarze Lebensmittel, bezogen auf die Nierenenergie:
- Schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, Algen, Miso, Walnüsse, Pilze, schwarzer Rettich
- Lange Brühen, dicke Suppen, Eintöpfe, Schmorgerichte
- Wärmende, milde Gewürze: Zimt, Ingwer, Nelken, Sternanis
Kälte schwächt das Yang (die innere Wärme), daher ist es notwendig Vermeiden Sie übermäßige Mengen an rohen oder kalten Lebensmitteln (Salate, Eisgetränke).
Lebensenergie bewahren (Jing)
Der König regiert Furcht, die Emotion der Jahreszeit. Übermäßiger Stress, Sorgen oder Überarbeitung zehren diese Energie auf.
Um es zu schützen:
- Übe Meditation, Qi Gong oder Tai Chi
- Gönnen Sie sich Zeit für Selbstreflexion.
- Vermeiden Sie hektische Bewegungen, auch in Gedanken.
Der Winter ist eine Zeit der reservieren Was Sie jetzt anbauen, wird die Grundlage für Ihre Vitalität im Frühling bilden.
Praktische Tipps, um das Beste aus dem Übergang in den Winter zu machen.
Hier sind einige unserer Tipps, wie Sie sich auf den Winterbeginn am 7. November vorbereiten können.
Sich um den Körper kümmern
- Behalte die Füße und Nieren warmkälteempfindliche Bereiche
- Mach ein paar Selbstmassage des unteren Rückens Morgens zur Aktivierung des Nieren-Qi
- Die Heiße Bäder mit Bittersalz Auch ätherische Öle (Kiefer, Eukalyptus) helfen, Spannungen zu lösen.
Unterstützung des Immunsystems
- Trinken Sie Kräutertees von Ingwer, Zimt oder Astragalus um die natürlichen Abwehrkräfte zu stärken
- Fördern warme Suppen und Brühen zur Unterstützung der Verdauung und zur Vorbeugung innerer Kälte
- Integrieren Sie den Tragus in schonende Behandlung um die Qi und Erkältungen vorbeugen
Innere Ruhe kultivieren
- Üben Sie jeden Morgen ein paar tiefe Atemzüge. verankern Sie das Qi und den Geist beruhigen
- Erstellen Sie einen beruhigendes Ritual Sanftes Licht, Notizbuch, heißer Kräutertee, ein Moment der Stille
- Reize (Lärm, Bildschirme, Überarbeitung) reduzieren, um innere Ruhe zu fördern und Nierenenergie erhalten
Zusammenfassend
Der Wintereinbruch am 7. November markiert den Beginn eines wesentlichen Zyklus Ruhe und Regeneration.
Indem man den Prinzipien der chinesischen Medizin folgt – Entschleunigung, Aufwärmen, Stärkung der Nieren und Kultivierung von Ruhe –, harmonisiert man seine Energie mit der der Natur und bereitet sich auf die Erneuerung des Frühlings vor.