Les fêtes de fin d’année sont synonymes de joie, de partage et… d’abondance. Repas copieux, manque de sommeil, stress d’organisation : notre corps et notre digestion sont souvent mis à rude épreuve.
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) nous enseigne qu’il est possible de profiter de ces moments festifs sans frustration, tout en préservant l’équilibre du corps et de l’esprit. Voici quelques conseils simples pour vivre des fêtes plus harmonieuses.
Soutenir la Rate et l’Estomac : nos héros digestifs
Selon la MTC, la Rate et l’Estomac sont les organes centraux de la digestion et de la production d’énergie.
Durant les fêtes, ils sont souvent surchargés par les aliments gras, sucrés, froids ou alcoolisés.
Pour les aider :
- Privilégiez les aliments chauds et cuits : soupes, légumes mijotés, bouillons, infusions.
- Évitez les excès de froid : glaces, boissons glacées, salades crues.
- Buvez une tisane chaude après le repas, par exemple : gingembre + citron + dattes rouges.
- Entre les repas festifs, optez pour des jours plus légers : potage de riz (congee), légumes vapeur, riz complet.
Ces gestes simples soutiennent la « Terre », selon la tradition de Li Gao, fondateur de l’École de la Terre, qui soulignait le rôle essentiel de la Rate et de l’Estomac pour la santé globale.
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L’art de la modération joyeuse
En MTC, la santé repose sur la circulation fluide du Qi (énergie vitale). Les excès – qu’ils soient alimentaires, émotionnels ou physiques – bloquent cette circulation.
Cela ne signifie pas qu’il faut se priver, mais apprendre à savourer !
- Prenez le temps de manger lentement, en conscience.
- Appréciez chaque saveur, chaque texture.
- Posez vos couverts entre deux bouchées pour permettre au Qi de circuler harmonieusement.
👉 Le plaisir n’est pas dans la quantité, mais dans la qualité de la présence.
Stimuler la circulation du Qi après un repas copieux
Quelques minutes de marche tranquille après le repas favorisent la digestion.
Vous pouvez aussi stimuler certains points énergétiques :
- Zusanli (E36) : situé sous le genou, renforce la Rate, l’Estomac et l’immunité.
- Neiguan (P6) : sur l’avant-bras, aide à apaiser les nausées et les ballonnements.
Un automassage abdominal doux, dans le sens des aiguilles d’une montre, aide également à libérer le Qi bloqué.
Préserver le Yin et le Yang pendant les fêtes
L’hiver est la saison du Yin : temps de repos, de repli, d’écoute intérieure.
Or, les fêtes sollicitent beaucoup notre Yang : activité, bruit, excitation, déplacement.
Essayez d’alterner les deux :
- Après une soirée animée, accordez-vous un moment calme le lendemain.
- Offrez-vous du sommeil de qualité, au chaud.
- Pratiquez la respiration consciente ou quelques mouvements de Qigong doux pour restaurer l’équilibre.
Si vous ressentez fatigue, lourdeur, digestion lente ou manque d’énergie, inutile de vous “détoxifier” brutalement.
La MTC privilégie une harmonisation douce :
- Revenir à une alimentation simple et chaude.
- Prendre une infusion détox douce : chrysanthème, écorce de mandarine, réglisse.
- Offrir à votre corps quelques jours de repos digestif.
Ce retour à la simplicité permet à votre organisme de se rééquilibrer naturellement.
La clé n’est pas la privation, mais la conscience.
Les fêtes peuvent être un moment de plaisir et de santé si l’on respecte les principes de la MTC : équilibre, modération et chaleur.
En prenant soin de votre digestion et de votre énergie, vous entrez dans la nouvelle année plus léger, plus serein et mieux centré.
Célébrer en douceur, rayonner pleinement
Les fêtes sont un moment privilégié pour célébrer, se reconnecter et savourer ce que la vie nous offre de meilleur. En y ajoutant quelques réflexes inspirés de la médecine chinoise, vous créez un équilibre précieux entre gourmandise et bien-être. L’idée n’est pas de se restreindre, mais d’aborder ces moments avec plus de présence, de chaleur et de douceur envers soi-même.
Ainsi, vous profitez pleinement des festivités tout en préservant votre énergie pour commencer la nouvelle année lumineux, léger et profondément revitalisé.