Le 8 août marque Lìqiū 立秋, le début de l’automne selon le calendrier solaire chinois. À cette période charnière, la chaleur de l’été persiste, l’air devient plus sec, et notre corps amorce une transition énergétique cruciale. Or, en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), cette chaleur résiduelle peut fragiliser les Poumons, organe-clé de l’automne, en consommant les Liquides Organiques et en perturbant le Qi respiratoire.
C’est pourquoi la MTC accorde une attention particulière à cette phase : c’est le moment où l’énergie Yang décline pour laisser place au Yin, plus introspectif et nourrissant, qu’il convient de préserver afin de protéger les Poumons et soutenir l’équilibre général du corps.
Pourquoi anticiper le changement de saison est essentiel selon le calendrier solaire chinois
Selon la MTC, chaque saison agit directement sur nos organes internes. L’automne est associé à l’élément Métal, aux Poumons (Fei) et au Gros Intestin (Da Chang), mais aussi à l’émotion de la tristesse (Bei).
Avant l’automne proprement dit, la tradition chinoise reconnaît une saison intermédiaire (intersaison), appelée « saison de la Terre », qui marque une phase de transition. Elle permet au corps de se recentrer, d’harmoniser la Rate et l’Estomac, et de se préparer à la baisse du Yang. Si cette période de bascule est négligée, l’énergie de l’automne risque d’arriver sur un terrain affaibli, rendant les Poumons plus vulnérables aux déséquilibres respiratoires et émotionnels.
Un passage mal géré entre l’été et l’automne peut entraîner :
🌬️ Sécheresse des muqueuses
🛌 Fatigue accrue
🫥 Mélancolie, instabilité émotionnelle
🫁 Fragilité respiratoire ou affections ORL
Pourquoi le Yin est si important en fin d’été selon la Médecine Traditionnelle Chinoise
Le rôle du Yin et des Liquides Organiques en MTC
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le Yin représente l’aspect frais, profond et nourrissant du corps. Il est essentiel à l’ancrage énergétique, à la récupération, à l’hydratation des tissus et à la stabilité émotionnelle. Son équilibre dépend en grande partie des Liquides Organiques (Jin Ye), qui irriguent et protègent les organes.
Comment la chaleur résiduelle épuise le Yin
À la sortie de l’été, la chaleur externe persiste tandis que le corps entre en phase de transition. Cette situation peut provoquer :
- Une transpiration excessive, qui draine les Liquides
- Une alimentation trop chaude ou épicée, qui assèche
- Un surmenage mental, qui perturbe le Cœur et le Shen
- Une sécheresse de l’air, qui affecte directement les Poumons
Les Reins, garants du Yin profond, et les Poumons, organe de l’automne, sont particulièrement vulnérables à ce moment.
Symptômes d’un Yin affaibli : comment les reconnaître
Lorsque le Yin vient à manquer, plusieurs déséquilibres peuvent apparaître :
- Fatigue chronique, difficulté à récupérer
- Gorge sèche, peau rêche, lèvres fendillées
- Selles sèches, urines foncées
- Insomnie, agitation mentale, pensées incessantes
- Hypersensibilité émotionnelle ou irritabilité
Ces signaux indiquent que l’organisme a besoin d’être réhydraté en profondeur, au-delà de la simple consommation d’eau.
Comment nourrir le Yin en automne : conseils MTC simples et efficaces
Boissons et infusions recommandées
Boire tiède et en petites quantités soutient la digestion et nourrit le Yin sans affaiblir la Rate :
- Infusion de chrysanthème
- Fleur de chèvrefeuille
- Réglisse doux
- Eau chaude citronnée (sans glaçons)
Aliments hydratants pour renforcer le Yin
Certains aliments aident à refroidir en douceur l’organisme, à réhydrater les tissus et à calmer le mental :
- Poire cuite à la vapeur : humidifie les Poumons
- Tofu soyeux, graines de lotus, orge perlé : nourrissent le Yin des Reins
- Concombre, pastèque (modérément) : rafraîchissent et réhydratent
- Soupes tièdes, bouillons clairs
Nourrir les Poumons : diététique et hydratation en automne selon la MTC
Quels aliments consommer pour hydrater le corps ?
Certains aliments ont des propriétés rafraîchissantes, humidifiantes et apaisantes, idéales pour la saison automnale :
- Pastèque, poire, concombre : riches en eau, ces fruits et légumes hydratent les muqueuses, calment les irritations de la gorge et réduisent la chaleur interne résiduelle.
- Orge perlé, graines de lotus, tofu soyeux : ces aliments nourrissent les Reins (source du Yin) et apaisent le Shen, l’esprit, souvent perturbé en période de transition saisonnière.
- Thé vert léger, infusion de chrysanthème, menthe douce : ces boissons tièdes soutiennent la fonction respiratoire, clarifient la chaleur et facilitent la circulation du Qi dans le haut du corps.
🫁 En résumé : choisissez des aliments juteux, cuits à la vapeur ou légèrement tièdes, faciles à digérer, qui préservent vos liquides organiques sans agresser la Rate ou surchauffer l’organisme.
Quels aliments éviter pour ne pas aggraver la sécheresse et déséquilibrer votre énergie ?
Certains aliments affaiblissent les organes liés à l’automne, perturbent la digestion et favorisent la sécheresse ou la stagnation du Qi :
- Boissons glacées : elles refroidissent brusquement l’estomac, bloquent le Qi de la Rate (organe central de la digestion) et affaiblissent l’immunité.
- Aliments frits, très salés ou épicés : ils provoquent une surchauffe interne et assèchent les Liquides Organiques nécessaires au bon fonctionnement des Poumons.
- Café, alcool, produits transformés : excitants ou trop riches, ils fatiguent le Cœur, dispersent le Shen (esprit), et nuisent à l’ancrage énergétique en saison automnale.
🚫 Conseil de MTC : en automne, misez sur une cuisine douce, modérément cuite, avec peu d’assaisonnements. Le but est de préserver les réserves, pas de stimuler excessivement le métabolisme.
Pratiques énergétiques pour régénérer le corps
À la transition entre l’été et l’automne, le corps a besoin de ralentir, de s’apaiser, et de nourrir son énergie Yin, plus douce et introspective. Voici quelques gestes simples à intégrer à votre quotidien pour soutenir cette dynamique :
Respiration rafraîchissante (inspirée du Qi Gong)
Pratiquez une respiration lente et apaisante : inspirez profondément par le nez, puis expirez doucement par la bouche, comme si vous souffliez sur une bougie.
Cette technique aide à calmer le mental, à rafraîchir l’organisme, et à équilibrer la chaleur interne encore présente après l’été.
Auto-massages ciblés
- Zhaohai R6 :
Massez doucement la zone située juste en dessous de la malléole interne (cheville) : cette zone soutient le Yin global du corps, favorisant le calme et la régénération. - Lieque P7 :
Stimulez la partie supérieure du poignet, du côté du pouce : ce point aide à humidifier les Poumons, souvent fragilisés par la sécheresse de l’automne. - Quchi GI11 :
Enfin, appliquez une pression circulaire sur la face externe du coude, à mi-chemin entre le pli du coude et l’os : cela permet de dissiper l’excès de chaleur accumulée pendant l’été.
Méditation de recentrage
Prenez quelques minutes chaque jour pour revenir à vous. Asseyez-vous confortablement, respirez profondément, et imaginez l’air entrer jusqu’aux Poumons, les purifier, puis en ressortir en emportant les tensions. Cette pratique simple favorise la clarté mentale, apaise les émotions, et soutient la circulation harmonieuse du Qi.
En conclusion – Se préparer à l’automne avec la MTC
Préparer son corps au changement de saison, c’est prévenir la sécheresse, la baisse d’énergie et les déséquilibres émotionnels typiques de l’automne.
🌿 En renforçant vos Poumons, en nourrissant votre Yin, et en ajustant votre hygiène de vie, vous traversez cette transition avec sérénité.