Plutôt que de fuir la tristesse de l’automne, la MTC nous invite à l’accueillir comme une étape naturelle. Cette émotion, loin d’être un obstacle, peut devenir une alliée précieuse : elle nous aide à clarifier nos priorités, à nous délester de l’inutile et à nous recentrer sur l’essentiel.
En prenant soin de vos Poumons et de vos émotions, vous posez des bases solides pour l’hiver. Grâce à l’acupuncture et aux conseils de saison de la MTC, cette période de transition se transforme alors en une opportunité de force intérieure, de clarté et de sérénité.
Significations de l’automne selon la Médecine Traditionnelle Chinoise
L’émotion de l’automne : la tristesse
En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison est associée à une émotion. Pour l’automne, c’est la tristesse (Bēi).
Cette émotion apparaît souvent lorsque la lumière diminue et que la nature se replie. Mais elle n’est pas négative : elle invite au lâcher-prise, à se délester de ce qui est inutile, comme les arbres qui perdent leurs feuilles. Lorsqu’elle circule librement, la tristesse devient une force intérieure de clarté et d’introspection.
L’organe clé de l’automne : les Poumons
L’automne est la saison des Poumons (Fei). Ils gouvernent la respiration, l’énergie de protection (Wei Qi), mais aussi notre capacité à « lâcher » ce qui ne nous convient plus.
Quand ils sont équilibrés, les Poumons nous aident à respirer profondément, à trouver de la clarté intérieure et à accueillir le changement. Mais en cas de faiblesse, on observe de la fatigue, des petits rhumes à répétition, de la sécheresse (gorge, peau, muqueuses) et une tristesse qui s’installe.
L’élément de l’automne : le Métal
L’automne est associé à l’Élément Métal (Jīn), symbole de structure, de clarté et de purification. Comme le métal qui sépare l’essentiel de l’inutile, cette énergie nous invite à faire du tri dans nos pensées et nos habitudes.
Elle soutient la capacité à se concentrer, à organiser et à se recentrer sur ce qui a vraiment de la valeur. Lorsque le Métal est équilibré, il apporte rigueur, discipline et sérénité intérieure.
Quels sont les maux physiques et émotionnels fréquents en automne ?
Fragilité des Poumons et déséquilibres respiratoires
En automne, les Poumons deviennent l’organe le plus vulnérable. L’air plus sec et les changements de température favorisent la sécheresse des muqueuses, la gorge irritée, la toux sèche ou encore les premiers rhumes de saison.
Quand l’énergie du Poumon est affaiblie, l’immunité baisse et les infections respiratoires s’installent plus facilement.
La tristesse et la mélancolie
L’automne est lié à l’émotion de la tristesse (Bēi). Même sans raison particulière, beaucoup ressentent un coup de blues ou une baisse de moral à cette période.
Ce ressenti est amplifié si l’énergie du Poumon circule mal. En MTC, la tristesse n’est pas une faiblesse : elle devient problématique seulement lorsqu’elle stagne et bloque l’énergie vitale (Qi), entraînant fatigue émotionnelle et repli sur soi.
Troubles du sommeil et agitation intérieure
La MTC est avant tout une médecine préventive. Recevoir un soin en automne, c’est préparer le corps et l’esprit à la saison froide : vos défenses naturelles sont renforcées et vos émotions mieux équilibrées.
On pourrait comparer ce soin à l’entretien d’un jardin : en prenant soin du terrain maintenant, on permet aux racines de rester solides pour affronter l’hiver sans s’épuiser.
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Conseils issus de la médecine chinoise pour bien vivre l’automne
Nourrir vos Poumons par l’alimentation
La diététique chinoise recommande de privilégier les aliments blancs, juteux et doux qui soutiennent le Poumon et humidifient en douceur : poires, radis blanc, champignons blancs, navets. Les légumes racines, comme la carotte ou la patate douce, aident à rester ancré et soutiennent l’énergie de la Terre.
Privilégiez les cuissons mijotées, tièdes ou à la vapeur : elles nourrissent sans agresser. Évitez les aliments crus, glacés ou trop épicés, qui dessèchent et perturbent la Rate et les Poumons.
👉 En automne, manger doit être comme s’envelopper dans une couverture : réconfortant, simple et chaleureux.
Respiration et auto-massages pour libérer la tristesse
Votre souffle est un outil de guérison. Essayez la respiration lente et profonde : inspirez par le nez, expirez longuement par la bouche, comme pour relâcher un poids invisible. Cette pratique apaise immédiatement le mental et libère l’émotion de tristesse.
Quelques points d’acupuncture peuvent aussi être stimulés par massage :
- GI4 (Hegu) : entre le pouce et l’index, il aide à relâcher les tensions.
- P7 (Lieque) : au poignet, il humidifie les Poumons et favorise le lâcher-prise.
Faites-en un petit rituel quotidien, comme un geste de douceur envers vous-même.
Comment la MTC accompagne votre santé en automne ?
L’acupuncture pour harmoniser vos énergies
L’automne est un moment charnière où l’énergie du Yin commence à croître tandis que celle du Yang décline. Cette bascule peut déséquilibrer l’organisme si elle n’est pas accompagnée.
L’acupuncture permet de soutenir vos Poumons, nourrir le Yin et libérer la circulation du Qi, afin de retrouver un souffle ample, un moral plus stable et une meilleure résistance aux agressions extérieures. Une ou deux séances ciblées suffisent souvent à préparer le corps à la saison et à prévenir les déséquilibres chroniques.
Prévenir les déséquilibres saisonniers
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’accent est toujours mis sur la prévention. En automne, il s’agit de protéger vos défenses naturelles, d’éviter l’assèchement des muqueuses, de préserver vos réserves énergétiques et de stabiliser vos émotions.
Cela passe par des soins réguliers, mais aussi par une hygiène de vie adaptée : alimentation réchauffante, respiration consciente, auto-massages et repos suffisant. En prenant soin de vous dès maintenant, vous préparez un hiver plus serein, protégé des coups de fatigue et des infections répétées.