Le 7 novembre marque traditionnellement, selon le calendrier solaire chinois, l’entrée dans l’hiver — une période clé de transition énergétique. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), cette saison n’est pas seulement synonyme de froid : elle représente un retour à soi, un temps de ralentissement et de nourrissement intérieur.
L’hiver, saison du Rein et de l’Eau
En MTC, chaque saison correspond à un élément et à un organe. L’hiver est associé à l’élément Eau, qui régit les Reins et la Vessie.
Les Reins sont considérés comme la racine de la vitalité. Ils abritent notre essence vitale (le Jing), héritée à la naissance et consommée au fil de la vie. Pendant l’hiver, il est donc essentiel de préserver et nourrir cette énergie, car elle soutient toutes les autres fonctions du corps tout au long de l’année.
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Les grands principes de la saison hivernale
Se recentrer et ralentir
L’hiver invite au repos, à la réflexion et à la contemplation.
C’est le moment idéal pour :
- Dormir un peu plus longtemps
- Réduire les activités trop stimulantes
- S’accorder des moments de silence et de lecture
- Privilégier les temps en intérieur, au chaud
Ce ralentissement naturel permet au corps et à l’esprit de se régénérer en profondeur.
Nourrir le Rein et réchauffer l’interne
Sur le plan alimentaire, la MTC recommande de favoriser les saveurs salées et les aliments noirs ou foncés, liés à l’énergie du Rein :
- Haricots noirs, sésame noir, algues, miso, noix, champignons, radis noir
- Bouillons longs, soupes épaisses, ragoûts, plats mijotés
- Épices douces réchauffantes : cannelle, gingembre, clou de girofle, anis étoilé
Le froid affaiblit le Yang (chaleur interne), il faut donc éviter les excès de cru ou de froid (salades, boissons glacées).
Préserver l’énergie vitale (Jing)
Le Rein gouverne la peur, émotion de la saison. Un excès de stress, d’inquiétude ou de surmenage épuise cette énergie.
Pour la protéger :
- Pratiquez la méditation, le Qi Gong ou le Tai Chi
- Accordez-vous du temps pour l’introspection
- Évitez les rythmes effrénés, même sur le plan mental
L’hiver est une période de mise en réserve : ce que vous cultivez maintenant servira de base à votre vitalité du printemps.
Conseils pratiques pour bien vivre cette entrée dans l’hiver
Voici quelques-uns de nos conseils pour aborder le début de l’hiver ce 7 novembre.
Prendre soin du corps
- Gardez les pieds et les reins au chaud, zones sensibles au froid
- Faites des auto-massages du bas du dos le matin pour activer le Qi du Rein
- Les bains chauds au sel d’Epsom ou aux huiles essentielles (pin, eucalyptus) aident à relâcher les tensions
Soutenir le système immunitaire
- Buvez des tisanes de gingembre, cannelle ou astragale pour renforcer les défenses naturelles
- Favorisez les soupes et bouillons tièdes pour soutenir la digestion et éviter le froid interne
- Intégrez l’astragale en cure douce pour stimuler le Qi et prévenir les coups de froid
Cultiver le calme intérieur
- Pratiquez chaque matin quelques respirations profondes pour ancrer le Qi et apaiser le mental
- Créez un rituel apaisant : lumière douce, carnet, tisane chaude, moment de silence
- Réduisez les stimulations (bruit, écrans, surmenage) pour nourrir le calme intérieur et préserver l’énergie du Rein
En résumé
L’entrée dans l’hiver, le 7 novembre, marque le début d’un cycle essentiel de repos et de régénération.
En suivant les principes de la médecine chinoise — ralentir, se réchauffer, nourrir les Reins et cultiver le calme —, on harmonise son énergie avec celle de la nature et on prépare le renouveau du printemps.