« Travailler dur est important, mais prendre soin de sa santé l’est encore plus. » Citation chinoise.
La santé au travail désigne l’état de bien-être physique, mental et social d’un individu dans le cadre de son travail. Cela inclut toutes les mesures prises pour prévenir les maladies et les blessures liées au travail, ainsi que pour promouvoir un environnement de travail sûr et sain. La santé au travail comprend donc les actions de prévention des risques professionnels, telles que la prévention des accidents du travail, la réduction des maladies professionnelles et la promotion de conditions de travail sûres et saines. Cela peut également inclure des programmes de bien-être et de santé mentale pour aider les travailleurs à gérer le stress et à maintenir un équilibre sain entre leur vie professionnelle et leur vie privée. Les employeurs ont la responsabilité légale de fournir un environnement de travail sûr et sain à leurs employés, et de mettre en place des mesures pour protéger leur santé et leur sécurité. Les travailleurs ont également un rôle à jouer en prenant des mesures pour protéger leur propre santé et en signalant les risques ou les problèmes de santé et de sécurité à leur employeur.
Puisque nous passons beaucoup de temps au travail, il est crucial que nous apprenions à intégrer le maintien de la santé au bureau. Quel que soit le domaine dans lequel nous travaillons, la qualité de notre santé peut affecter notre performance au sein de l’entreprise pour laquelle nous travaillons.
Nous savons tous que le travail peut parfois être très stressant et qu’avec le temps, s’il n’est pas traité, le stress devient chronique et peut entraîner des problèmes physiques et mentaux majeurs tels que l’insomnie, des problèmes digestifs, des douleurs chroniques, des maux de tête, des changements d’humeur, dépression, fatigue chronique, burnout.
De plus en plus d’entreprises à travers le monde mettent en place des espaces bien-être au sein des locaux de l’entreprise. Un lieu où les employeurs peuvent prendre un moment pour eux-mêmes pour faire de l’exercice, méditer ou recevoir des soins. La santé au travail fait référence au bien-être général des salariés sur le lieu de travail. Elle englobe la santé physique, mentale et émotionnelle et est essentielle pour créer un environnement de travail sûr et productif. Les employeurs peuvent promouvoir la santé au travail en fournissant des ressources telles que des équipements ergonomiques, des options alimentaires saines et l’accès à des installations de conditionnement physique.
La plupart d’entre nous travaillant sur ordinateur, les déséquilibres posturaux sont très courants et peuvent entraîner divers problèmes tels que:
- Douleurs au dos et au cou : Une mauvaise posture peut exercer une pression sur les muscles et les ligaments du dos et du cou, entraînant douleur et inconfort.
- Maux de tête : Une mauvaise posture peut provoquer des céphalées de tension dues à la tension musculaire dans le cou et les épaules.
- Fonction pulmonaire réduite : S’affaler ou se pencher vers l’avant peut comprimer la cavité thoracique, ce qui rend plus difficile la respiration profonde et réduit la fonction pulmonaire.
- Problèmes digestifs : Une mauvaise posture peut comprimer les organes internes, entraînant des problèmes digestifs tels que la constipation et le reflux acide.
- Fatigue : Une mauvaise posture peut entraîner une fatigue musculaire, car les muscles doivent travailler plus fort pour maintenir une position incorrecte.
- Diminution de la circulation : Une mauvaise posture peut comprimer les vaisseaux sanguins, réduisant le flux sanguin et l’apport d’oxygène aux tissus du corps.
Améliorer la posture peut aider à atténuer ces effets négatifs sur la santé. Le maintien d’une bonne posture peut aider à réduire la douleur et l’inconfort, à améliorer la fonction pulmonaire et la digestion, à augmenter les niveaux d’énergie et à améliorer la circulation. Il peut également améliorer l’alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de blessures au dos et au cou au fil du temps. Des stratégies simples pour améliorer la posture comprennent la pratique d’une bonne ergonomie au travail, l’exercice régulier pour renforcer les muscles qui soutiennent une bonne posture et la prise en compte de la position du corps tout au long de la journée.
Les produits ergonomiques tels que les chaises ou les coussins de chaise, les tapis de souris avec repose-poignet, les bureaux debout et les tapis anti-fatigue ne sont que quelques exemples de la façon dont nous pouvons améliorer notre posture. Si la direction n’investit pas pour vous, faites le vous même, le bénéfice dépenses/résultats est très favorable.
Les étirements au travail peuvent être un excellent moyen d’améliorer votre posture, de réduire la tension musculaire et d’augmenter le flux sanguin vers vos muscles. Voici quelques exercices d’étirement que vous pouvez faire au travail pour améliorer votre posture :
Mais la posture n’est pas la seule chose que nous pouvons faire pour améliorer notre bien-être général. Dans le cadre du travail, le stress et ses effets secondaires sont probablement ce qui nous affecte le plus. Et cela conduit à une mauvaise concentration, un manque de motivation et une faible productivité.
Le stress peut nous faire sentir « vivant » et engagé, essentiel et accompli, à petites doses. Cependant, lorsque le stress est un compagnon constant, les produits chimiques du stress que notre corps libère (cortisol, adrénaline, norépinéphrine) peuvent causer des dommages au fil du temps.
Les effets courants du stress chronique pourraient inclure les éléments suivants. Pouvez-vous repérer un ou plusieurs de vos symptômes mentaux ou physiques dans la liste ci-dessous ?
- Maux d’estomac, diarrhée, nausées, constipation, brûlures d’estomac ou autres problèmes intestinaux
- Rythme cardiaque rapide ou douleur thoracique
- Troubles du sommeil
- Perte de désir sexuel ou fonction sexuelle réduite
- Plus de rhumes ou de maladies saisonnières que d’habitude
- Mâchoire serrée ou grincement de dents
- Muscles endoloris et tendus, en particulier dans le cou et les épaules
- Inquiétude constante
- Toujours envisager le « pire scénario »
- Pensées de course
- Désorganisation et absentéisme
L’ acupuncture est connue depuis longtemps pour aider à traiter le stress et ses effets sur divers systèmes de l’organisme.
Les séances d’acupuncture procurent un moment de relaxation profonde. En plus des effets curatifs de la prescription d’acupuncture spécifique que vous recevez, la séance elle-même vous calme et vous détend. Après avoir placé les aiguilles, vous vous reposerez pendant environ 30 minutes et laisserez le traitement se dérouler. Pendant ce temps, vous pouvez permettre à votre corps de se détendre et à votre système nerveux de se déconnecter des stimuli externes.
De nombreux patients rapportent une sensation de sérénité après les séances d’acupuncture, comme s’ils dormaient profondément mais sans réellement dormir.
La gestion du stress est un sujet complexe et difficile qui nécessite souvent beaucoup d’autodiscipline pour améliorer la situation.
Il y a beaucoup de choses que nous devons mettre en œuvre dans nos habitudes quotidiennes si nous voulons qu’il reste loin de nous. Des techniques telles que la pleine conscience, le pranayama (exercices de respiration yogique) et le qigong peuvent nous être extrêmement bénéfiques à plusieurs niveaux.
Un autre excellent moyen de combattre le stress et d’aider votre corps à se débarrasser des tensions mineures est le sauna infrarouge. La thérapie par sauna infrarouge favorise la relaxation en aidant à équilibrer le niveau de cortisol de votre corps. La chaleur générée par le sauna aidera également à détendre les muscles et à soulager les tensions dans tout le corps, vous permettant de vous détendre.
Chez BioMed, chaque salle de soins est équipée d’une lampe infrarouge qui est placée sur deux grandes zones de renforcement yang du corps: soit sur la zone de Guanyuan (4RM) soit sur la zone de Mingmen (4DM).
