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Quand un rhume arrive, une boisson chaude, du repos et une bonne hydratation peuvent contribuer à améliorer le confort. Mais dans l’approche de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), on va un peu plus loin : plutôt que de chercher une tisane unique qui conviendrait à tout le monde, on observe d’abord la manière dont les symptômes se manifestent.
Est-ce que vous avez surtout froid et des frissons ? Ou plutôt une sensation de chaleur avec une gorge irritée ?
Dans la tradition de la MTC, cette observation permet notamment de distinguer une tendance associée au froid d’une tendance associée à la chaleur, et d’orienter différemment les plantes utilisées.
Dans cet article, découvrez comment faire cette distinction et trois recettes de tisanes inspirées de cette approche traditionnelle.
À savoir : le rhume, ou rhinopharyngite, est généralement une infection virale qui guérit spontanément. Les mesures proposées ici sont destinées à accompagner le confort et ne constituent pas un traitement médical du rhume.
Soigner le rhume : pourquoi une seule tisane ne convient pas forcément à tout le monde ?
L’expression « avoir un rhume » regroupe des symptômes assez variés : nez bouché ou qui coule, éternuements, fatigue, irritation de la gorge, frissons ou encore courbatures peuvent se manifester selon les personnes et les moments de l’infection.
C’est précisément cette diversité que la MTC prend en compte dans son raisonnement traditionnel.
Au lieu de partir uniquement du nom du problème — « j’ai un rhume » — on observe notamment :
- la sensation de froid ou de chaleur ;
- la présence éventuelle de frissons ;
- l’état de la gorge ;
- la transpiration ;
- la sensation générale de fatigue ou de courbatures.
L’objectif est donc de faire correspondre la préparation aux signes dominants, plutôt que d’utiliser systématiquement la même recette.
Rhume : comment savoir si les signes évoquent plutôt le froid ?
Dans l’approche traditionnelle de la MTC, certains signes sont associés à une dominante « froid ».
Vous pouvez notamment retrouver :
- des frissons ;
- une sensation de froid ;
- le besoin de vous couvrir davantage ;
- des courbatures ;
- parfois peu ou pas de transpiration au début.
Quelle tisane choisir lorsqu’on ressent surtout le froid ?
Dans cette logique traditionnelle, on peut privilégier une préparation à caractère réchauffant.
Une possibilité est la décoction de coriandre fraîche.
Recette de tisane à la coriandre
Ingrédients
- 400 à 500 ml d’eau
- une bonne grosse poignée de coriandre fraîche, avec les tiges et les feuilles
Préparation
- Versez l’eau dans une casserole.
- Ajoutez la coriandre fraîche dès le départ.
- Couvrez.
- Portez doucement à frémissement.
- Maintenez l’infusion environ 10 à 15 minutes, toujours avec le couvercle.
- Filtrez si nécessaire.
- Buvez chaud.
Dans la tradition présentée ici, cette préparation est destinée à accompagner un profil où la sensation de froid domine.
L’idée n’est donc pas simplement de boire « une tisane contre le rhume », mais de choisir une préparation cohérente avec les signes observés.
Et si je n’ai pas de coriandre ?
Vous pouvez envisager une autre préparation réchauffante avec gingembre et cannelle.
Tisane gingembre et cannelle : une alternative réchauffante
Ingrédients
- 400 à 500 ml d’eau
- 2 à 3 fines tranches de gingembre frais
- 1 petit morceau de cannelle, ou environ ½ à 1 cuillère à café de cannelle en poudre
Préparation
- Placez le gingembre et la cannelle dans une casserole.
- Ajoutez l’eau.
- Couvrez et portez à frémissement.
- Laissez infuser ou frémir doucement pendant 10 à 15 minutes.
- Filtrez.
- Buvez chaud.
Cette recette est elle aussi à considérer comme une préparation réchauffante, et non comme une tisane universelle à utiliser quel que soit le type de symptômes.
Quand les signes évoquent plutôt la chaleur
À l’inverse, certains symptômes donnent davantage une impression de chaleur.
On peut notamment retrouver :
- une sensation de chaleur importante ;
- de la fièvre ;
- une gorge irritée ;
- une sensation de brûlure ;
- une bouche plus sèche.
Dans cette situation, une préparation très réchauffante n’est pas forcément cohérente avec l’approche traditionnelle présentée ici.
Une infusion plus légère : gingembre, menthe et chrysanthème
Voici une recette inspirée de cette logique.
Recette de tisane gingembre, menthe et fleurs de chrysanthème
Ingrédients
Pour environ 300 à 400 ml :
- 2 à 3 fines tranches de gingembre ;
- 1 petite cuillère de fleurs de chrysanthème séchées ;
- 1 petite pincée de menthe, ou environ 1 petite cuillère.
Préparation
- Placez le gingembre et les fleurs de chrysanthème dans une tasse ou une théière.
- Versez l’eau chaude.
- Couvrez.
- Laissez infuser environ 8 à 12 minutes.
- Ajoutez la menthe seulement à la fin.
- Laissez-la infuser 1 à 2 minutes.
- Retirez les plantes puis dégustez tiède ou chaud, mais pas brûlant.
L’objectif ici est de proposer une infusion plus légère lorsque la sensation de chaleur et l’irritation dominent dans la lecture traditionnelle de la MTC.
Quelle tisane choisir pour un rhume ? Le réflexe en 30 secondes
Pour retenir facilement les grandes lignes :
Ce que vous ressentez surtout |
Dans cette approche MTC |
Préparation proposée |
| Frissons, froid, besoin de vous couvrir | Tendance « froid » | Coriandre fraîche |
| Pas de coriandre disponible, sensation de froid | Préparation réchauffante | Gingembre + cannelle |
| Sensation de chaleur, gorge irritée | Tendance « chaleur » | Gingembre léger + menthe + chrysanthème |
Ce tableau est volontairement simplifié : en MTC, l’observation traditionnelle ne se limite pas à deux cases et l’accompagnement personnalisé relève d’un praticien formé.
Peut-on vraiment « soigner le rhume » avec une tisane ?
Il est important de distinguer deux choses.
Une tisane peut contribuer au confort, notamment parce qu’elle apporte un liquide chaud et participe à l’hydratation. Mais elle ne doit pas être présentée comme un traitement capable de supprimer le virus responsable d’un rhume.
Le rhume évolue généralement spontanément vers la guérison. Les recommandations médicales mettent notamment en avant l’hydratation, le repos et les mesures permettant de soulager les symptômes.
La démarche proposée dans cet article est donc différente : elle consiste à découvrir comment la MTC observe les symptômes et adapte traditionnellement les plantes en fonction de leur dominante.
Les bons réflexes à associer à la tisane
Quelle que soit la tisane choisie, quelques mesures simples restent importantes.
Boire régulièrement
Une bonne hydratation contribue à éviter la déshydratation et fait partie des mesures recommandées pour accompagner un rhume.
Se reposer
Le repos permet de réduire les sollicitations de l’organisme pendant la période où les symptômes sont présents.
Prendre soin du nez
En cas de nez bouché, le lavage des fosses nasales avec du sérum physiologique ou une solution adaptée peut contribuer à soulager les symptômes.
Ne pas chercher à « transpirer à tout prix »
C’est une nuance importante.
Dans certaines pratiques traditionnelles, notamment pour une dominante « froid », on peut chercher à favoriser doucement la sensation de chaleur. Cela ne signifie pas qu’il faut provoquer une transpiration abondante ou se couvrir excessivement.
En cas de fièvre, les recommandations médicales vont plutôt dans le sens inverse : il est conseillé de ne pas trop se couvrir afin de permettre à la chaleur corporelle de s’évacuer.
Quand consulter en cas de rhume ?
Un rhume est généralement bénin, mais certains symptômes doivent conduire à demander un avis médical.
Consultez notamment rapidement en cas de :
- difficulté à respirer ou à avaler ;
- forte fièvre, notamment au-delà de 38,5 °C ;
- maux de tête intenses ;
- vomissements ;
- forte douleur à l’oreille ;
- aggravation brutale des symptômes ;
- symptômes qui ne régressent pas après 15 à 20 jours.
Les personnes présentant certaines maladies chroniques ou une immunodépression doivent également être particulièrement attentives et demander conseil à leur médecin.
L’essentiel à retenir
Il n’existe pas forcément une tisane unique pour tous les rhumes dans l’approche de la MTC.
L’idée est plutôt d’observer les signes dominants :
❄️ Plutôt froid ?
Frissons, sensation de froid, besoin de se couvrir : une préparation réchauffante comme la coriandre, ou à défaut gingembre et cannelle, correspond à la logique traditionnelle présentée ici.
🔥 Plutôt chaleur ?
Sensation de chaleur, fièvre, gorge irritée : on peut se tourner vers une infusion plus légère associant gingembre, menthe et chrysanthème.
Cette lecture permet surtout de comprendre pourquoi la même recette n’est pas nécessairement adaptée à toutes les situations.
Et c’est finalement l’un des principes intéressants de la MTC : avant de choisir une plante, on commence par observer les signes.